增加新陳代謝的法典！輕輕鬆鬆窈窕美麗！
1.最佳捷徑：有氧運動做起來！
記住口訣：運動333「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」。
短短的30分鐘除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，最大的優勢是將氧氣帶到全身各部位，提昇新陳代謝率、燃燒脂肪，這會會持續數個小時之久。
快快跟著豐傑動姿動！！
2.重訓給它操起來！
人體肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速。
人約30歲之後，體內肌肉會逐漸流失，而導致新陳代謝下降，因此，想維持良好的代謝速度嗎？趕緊鍛鍊起來，快來增加日漸減少的肌肉量！
保健產品吃對了嗎？吃對才能真的保健！
市面上的保健產品玲郎滿目，吃對時間才能幫助我們保養身體！如果在不對的時間吃，無法好好吸收，可能還有反效果唷！
現在讓我們從成分、特性，來看看什麼時間點吃最合適吧！
1.早上建議吃哪些：B群、維生素C，因有提振精神的幫助，建議早上起來吃。
2.餐前建議吃哪些：水溶性的維生素、益生菌、膳食纖維，這些因為溶解環境在脂類較差，抑或沒有食物的胃腸道環境較佳，故餐前吃最好！
3.餐後建議吃哪些：維生素A、D、E、K，和葉黃素、魚油、月見草油，都屬於脂溶性成分的保健食品，因此適合在脂溶性環境溶解吸收，故餐後吃為佳！另外鋅、鐵雖沒有特定食用時間限制，但一般如鐵劑較常造成胃部不適，還是餐後食用好唷！
4.睡前建議吃哪些：鈣、鎂這些類離子有助於調節體內平衡，可幫助睡眠，所以睡前吃較佳唷！
來來來下面一張表輕鬆看（保存好！輕鬆吃）：
膠原蛋白到底該怎麼吃才好呢？7大常見問題！
4招輕鬆保養私密處，炎炎夏日不臭臭：
炎炎夏日中，常常會發現私密處會有異味，導至於不敢與對方過於親密，深怕被友人聞到！尤其是生理期時會更加明顯。
其實私密處出現異味主要是因為潮濕、悶熱或是感染的關係，平常保養的方法有那些呢？
私密處問題，卻不知道該怎麼做嗎？可以用以下作法唷！
1. 使用衛生護墊，並勤加更換，生理期期間勤換衛生棉。
2. 避免穿緊身褲子，緊身褲會導致血液循環不佳，甚至於濕氣無法排出，寬鬆的褲子或裙子回最佳選擇。
3. 如廁後，衛生紙由前往後擦，避免肛門的細菌帶到陰部。
4. 每天補充人體所需水分，約2,000毫升，性行為前多喝點水，有利於性行為後如廁，把細菌帶走。
5. 洗澡時使用溫水沖外陰部，再用乾淨毛巾擦乾或用吹風機以冷風吹乾，保持乾爽。
{{ article.title }}