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許多人因為工作或是生活習慣不良關係，導致骨骼與關節受損，腰背與關節時常痠痛，這時大家經常會選擇攝取鈣質來補足骨骼缺失的營養。
事實上，想要強化骨骼，鈣質與膠原蛋白都是缺一不可的唷！骨骼中，鈣質就像是磚塊，而膠原蛋白就是水泥，有充足的膠原蛋白才能使磚塊與磚塊之間組建密合，將骨骼中的鈣質保護好，提高骨骼的緊密度。
而膠原蛋白對於「軟骨」結構的穩定也相當重要，有時關節不適正是因為軟骨受損導致的。
因此「鈣片」與「膠原蛋白」是能一起服用而不衝突的唷。

◉ 鈣質補充從這裡：
牛奶是鈣質的最佳補充來源，也容易被人體所吸收，而海鮮魚類，例如吻仔魚、沙丁魚、牡蠣或小魚乾，還有木耳、芥藍菜等深色蔬菜，都是富含鈣質的食物。

多曬太陽促成體內的維生素D合成，也可以幫助鈣質吸收；黃豆類產品中富含的異黃酮素，對女性很好，亦能預防骨鈣流失。當然有嚴重骨骼問題的人，也能直接由鈣片中攝取唷。

而抽菸、喝酒、過度咖啡因攝取，也都會影響鈣質的吸收，如有骨骼問題的人，也建議試著戒掉這些習慣。

◉ 膠原蛋白補充好方法：

雞皮、豬皮、魚皮等食物中都富含膠原蛋白，但真正能為人體所吸收的量其實寥寥無幾，而人體也會自體合成蛋白質，因此多攝取維生素C，以促進膠原蛋白的合成與修護，像是柑橘、奇異果、芭樂與番茄等等，都富含著豐富的維生素C，在促進膠原蛋白合成的同時，也有抗氧化的效力，而能減少自由基對細胞的傷害。

此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。

每個人使用習慣、體質膚質皆不同，實際效果依照每人體驗為主。