你有發現自己代謝變慢了嗎？10招發現自己的代謝力下降！
第一招：你的心情是否常常處於以下症狀？！
1. 情緒低落，長時間處於低落的情緒，無法快樂起來。
2. 對事物失去興趣跟喜好，提不起興趣去做自己喜歡的事情。
3. 對特定事情有潔癖，或是必須照自己的想法及做法？
4. 覺得自己無價值感或強烈罪惡感。
5. 經常出現負面想法，甚至想要輕生。
6. 注意力不集中或猶豫不決。
第二招：是否有時常疲勞的情形並帶有以下情形？？
1. 在日常生活中會出現打哈欠、嗜睡等症狀。
2. 動作、思考變得遲緩。
3. 容易疲倦或失去活力。
第三招：是否發現皮膚有乾燥、脫皮等情況？
當新陳代謝變緩慢時，細胞並不如過去那般活躍，身體也無法獲得
適當的血液供應，一旦皮膚失去重要的營養素，會逐漸失去光澤，
而代謝變慢，出汗率也會減少，這會使皮膚更乾燥和容易破裂。
第四招：是否發現指甲變脆易斷？？
指甲和皮膚是最容易反應身體警訊的地方，當指甲失去營養時，
會變的易脆，且月牙（指甲片上白色的部分）會減少。
第五招：是否經期異常？？
甲狀腺素降低也會干擾性腺激素的分泌，並且連帶影響卵巢功能，
造成月經週期異常。
1. 經血過多／減少。
2. 經期延長、閉經等症狀。
第六招：是否有便秘等問題？？
每人每天需上2~3次廁所，在有正常飲食的情形下。
因新陳代謝變慢，腸道運輸時間也變長，
食物走完整個消化過程後，才能被仔細的利用和排泄，
因此，新陳代謝慢的人，更容易出現便秘的情形。
第七招：是否有覺得冷，害怕低溫等情形？
身體需要透過新陳代謝才能產生熱量，當甲狀腺功能減退的時候，
連帶的會降低體內產生的熱能，讓你更怕冷。因此，隨著體溫的
降低，身體的免疫功能也會下降，記得在早晚溫差大，或者醒來
離開被窩上廁所的時候，準備外套披著，避免感冒。
第八招：是否有易掉頭髮的情形？？
新陳代謝慢會影響頭髮的生長速度和再生能力。
由於代謝速度緩慢，頭皮缺乏足夠的營養素，
就會導致頭髮脫落。
第九招：是否有常常忘東忘西的情形？
甲狀腺素分泌過低，會影響新陳代謝的調節，
導致記憶力變差，這項症狀也好發在中老年人身上，
常被誤認為是罹患失智症。
第十招：是否有時常偏頭痛或突發性頭痛等情形？
當甲狀腺激素失調時，會發生甲狀腺機能減退或亢進，
這都可能會引發頭痛，甚至心悸。
發現有上述的症狀時，是身體給我們的警訊，
是時候應該要保養了！！
保養三招，增加代謝量：
一、不惡性減重
請避免節食或是使用單一食物減重法，以免減重過程中
出現溜溜球效應（體重在增加與減少之間不斷循環）
或是停滯期，長期打壞自己的代謝狀態，容易產生
頑固性的肥胖，不僅復胖機率升高，且往往一胖就更難再變瘦。
二、聰明挑食
正確地選擇吃下肚的食物。吃原形食物，不吃加工品。
三、提升活動量
運動可以促進代謝，如果原本沒有規律運動的習慣，
或是一想到活動就發懶，可以試著幫自己定一個每週目標，
從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，
漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、
降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到
停滯期時，建議加入重訓或高強度間歇訓練，對雕塑體態
更有幫助。
如果真的沒有時間、吃飯又無法固定等情形，
這裡可以找內含以下成分的健康食品做補充唷！
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胺基酸，也被稱為非蛋白質胺基酸，有幫助放鬆入睡作用。
AES綜合酵素：本身添加輔因子Ca,Mg, Zn ,Mn等礦物質，
100%由非基因改造的大豆做基底，利用麴菌發酵而得；
具有耐酸、鹼的特性，使酵素不受胃酸破壞，可幫助營養素吸。
LP28植物乳桿菌：大溪豆干中篩選而出，耐受性極佳，
每公克活箘量高達1000億，耐酸鹼及耐熱的特性，
可幫助調節生理機，改變細菌叢生態。
鎂：有助維持醣類，促進新陳代謝，幫助排便順暢。
此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。
每個人使用習慣、體質膚質皆不同，實際效果依照每人體驗為主。
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