fj FENGJIE — 豐傑生醫

隨著科技日新月異，以及智慧型手機的普及化，重度3C使用族群愈來愈多。

因為手機藍光傷害、長時間使用電腦、睡眠與飲食習慣不良都會造就眼睛的提早老化。

不只視力退化，甚至可能帶來：老花眼、白內障、乾眼症與飛蚊症等等。

尤其是辦公室上班族，長時間面對電腦的機率極高，又時常缺乏足夠的休息，更容易使靈魂之窗的

病變機率提高。

【想鞏固維持視力的健康要怎麼做呢？先從吃的開始吧！】

1.葉黃素與玉米黃質

是一種天然黃色色素，人體無法自然合成，對於黃斑部病變與藍光傷害的預防很有效，因為眼球黃斑是視覺神經密集的地方，假如受損會嚴重影響人類的視覺。

可由菠菜、羽衣甘藍、萵苣、蘆筍、綠花椰菜等食物中攝取。

2.維他命A

良好的抗氧化劑，能維護眼睛良好視力，並保護眼部受細菌與病毒感染。

可由蘋果、香蕉、西瓜、荔枝、番茄、南瓜、大白菜等食物中攝取。

3.維他命C

住於預防白內障與糖尿病性的視網膜病變，或是青光眼等眼睛疾病。

維他命C與膠原蛋白的合成很有相關，能促進眼部血液循環。

可由檸檬、葡萄柚、柳橙、芭樂等食物中攝取。

4.Ｏmega-3脂肪酸

可以促使視網膜分泌淚液減輕壓力而更健康，亦能預防黃斑部病變。

可由海藻、核桃、魚油、橄欖油、鮭魚等食物中攝取。

5.維他命E

助於預防白內障與眼睛退化，能從菠菜、芒果、奇異果等食物中攝取。

6.

維他命D

能使視力進步，可以透過日光浴促使身體合成來預防黃斑部病變。

亦可從沙丁魚、鯖魚、牛奶與鮭魚等食物中攝取。

【其他日常小保養，還可以怎麼做呢？】

◉改善眼部血液循環，熱敷按摩緩解眼睛疲勞

◉長時間使用3C應定時閉眼休息看遠方
◉減少配戴隱形眼鏡時間，令眼部休息
◉在日光充足處使用3C，不於燈光昏暗處使用
◉夏日配戴太陽眼鏡，阻絕有害紫外線與藍光

此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。

每個人使用習慣、體質膚質皆不同，實際效果依照每人體驗為主。