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經前症候群(Premenstrual Syndrome)，簡稱為PMS，是一種出現於女性身上的「身心症」。

通常發生在經前一週左右，約有五至八成的女性都曾體會到PMS的困擾，而其中又有3-5%的女性狀況十分嚴重。

在PMS的期間的女性，容易出現憂鬱、焦慮、緊張、易怒、低落的情緒，大大影響著與他人的人際關係，生活、家庭、工作都受到影響。

其他可能會發生的情況亦有：暴飲暴食、胃口奇差、胃痛脹氣、四肢水腫、體重上升、乳房脹痛、嗜睡失眠、肌肉酸痛等等。

當然不只有上述行為，PMS會導致的症狀百百種，上述僅為較常見的症狀。

若有熱潮紅、頻尿、暗瘡痘痘、過敏或類似感冒的症狀，也可能由PMS所引發。

【PMS多易好發族群】

◉曾懷孕、流產者　　　◉飲食不均衡者
◉抽煙喝酒者　　　　　◉罹患憂鬱、焦慮症
◉服用避孕藥與賀爾蒙　◉母親或姊妹具有PMS症狀者

◉缺乏動者　　　　　　◉25-35歲間的女性

通常PMS症狀會於月經來潮後消退（但經期症狀當然又是另外一回事了！），而PMS都會發生在有排卵的月經週期，而有嚴重PMS症狀的人在日後發生產後憂鬱、更年期症狀的機率也較一般人高。
假若症狀不算太嚴重，基本上不用積極處置，但嚴重影響身心的話是可以就醫尋求婦科協助。

【PMS發生的原因】

雖未能直言與PMS的發生有絕對直接的關係，但某些因素被認為可能有關：

◉憂鬱症：雖憂鬱症並不會單獨引起所有PMS症狀，但有些PMS的女性機率患有未被診斷出的憂鬱症。
◉賀爾蒙變化：其實一切經期與排卵活動皆與賀爾蒙變化有關，大多隨賀爾蒙波動而改變。
◉腦部化學物質：我們的情緒由腦部控制，而許多激素或物質都與腦部活動有緊密關聯，因此腦中的物質變化也可能有關。

【PMS的改善方法】

◉自我調整：
飲食上避免高油、高甜、高鹽的時候，也忌諱攝取過多冰品。
可適量補充鈣片與維他命B6，並且維持規律的運動與睡眠。

尋找調適壓力的技巧，並有意識的克制自己此段時間的異常飲食狀況，以免更加嚴重。
維他命B6可由全榖與豆類食物攝取，可使血糖起伏較穩定，而維他命B6與體內製造血清有關，助於緩解焦慮情緒。

◉中醫治療：

需請教專業的中醫醫生，可能被整治為肝氣鬱結、肝腎陰虛、氣滯血瘀、脾腎陽虛、氣血虛弱等等，可搭配服用中藥材處置，詳細應至中醫診所就醫。

◉西醫治療：
就醫給醫生詳細處置後，可能服用賀爾蒙、抗焦慮藥或低量抗憂鬱劑治療。

無論選用何種改善方式，美美提醒大家要隨時維持好心情，

有好的睡眠、足量的飲食，才能健康長長久久！