秋月無邊虧我保養的效果度日如年…偷偷引用韋小寶的話來闡述一下，秋天日夜溫差顯著，一不留神便染上風寒，每每聽到長輩、孩子咳嗽聲，為人子女父母的心不禁糾結難受，因為抵抗力相對逾其它季節下降許多。
若有喉嚨痛、咳嗽、流鼻水……等症狀，第一個反應就是：「我感冒了！」這些症狀雖然都顯示呼吸道受到病毒或細菌侵襲，但因為致病的種類不同，預防和治療的方法也有所差別。
透由下方測驗，來檢視自己抵抗力是否下降了：
1.容易感冒？
2.容易咳嗽？
3.經常鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻水？
4.皮膚敏感、易搔癢？
5.眼睛易紅癢、流眼淚、易有黑眼圈？
6.飲食不均衡，很少吃蔬菜水果？
肚子卡卡不舒服，這些原因導致蹲再久也大不出！！
生活上身體常常來者不拒，舉凡：想吃的不想吃的、身體接觸的，都不容分說納入體內。但這樣子導致該進不該進的都隨便出入，因此免不了在體內留下隱患，慢慢的讓身體帶來許多危害，讓我們加速衰老，越變越醜。
所以抑制力很重要，身體上的控制、心靈上的控制，我們都不能怠慢，免得疾病上門！
來看看導致發宿便引發的原因：
1.消化過程：食物在大腸裡面一般要停留42~78（最少12小時）小時，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸里的運動速度是3~5厘米/小時。
2.腸道內部多彎折和皺褶：當食物殘渣通過腸道時，總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累下導致雖正常排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺里的宿便甚至會伴隨人的一生！
3.飲食精緻化：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，這些食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙於消化系統的功能，體內的毒素無法正常排出體外。
4.作息不正常：生活節奏快、缺少運動、生活不規律等，往往都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。
擦肩而過時，對方散發出的自然香味總是讓人神魂顛倒。
如果說眼睛是人的靈魂之窗，那缺少鼻子後將失去的氛圍將令人索然無味。
古語有勻：「聞香識人」，一個人身上的特殊香氣，將會為她／他在心中構建一個輪廓，再不經意間加分不少。
但是否有發現，香水是一款很難把握的產品，好聞的香味並不持久，持久的香味過於濃烈，再夏日時更是明顯。
那除了香水之外，又有哪些方式可讓人自然散發體香呢？？
Part1.頭髮香味
有沒有發現不洗頭時，總是有一股油膩感，總會不經意的讓信心度降低，但洗髮後的香氛味及飄逸感總是讓人自信加倍。
因此洗頭後走在路上不經意的撩撥頭髮，清新的香味、自信的眼神，成為撩漢的必殺秘技！
你有發現自己代謝變慢了嗎？10招發現自己的代謝力下降！
第一招：你的心情是否常常處於以下症狀？！
1. 情緒低落，長時間處於低落的情緒，無法快樂起來。
2. 對事物失去興趣跟喜好，提不起興趣去做自己喜歡的事情。
3. 對特定事情有潔癖，或是必須照自己的想法及做法？
睡覺時間很重要！提升新陳代謝，讓你睡覺也能美！
如果屬於運動還瘦不下來了！首先思考一個問題，你有睡好嗎？
美國醫學研究指出，平均睡眠介於3~5小時或者睡超過10小時的民眾，
肥胖機率比一般人高出 73% ，一年就胖將近 6 公斤，而如果在晚上
睡滿 7 、 8 個小時的女生會最瘦。
那睡覺到底跟減肥有什麼關係呢？
經過加州大學聖地亞哥分校精神病學系 Daniel F. Kripke 博士，
基礎保養最後的步驟，依照膚質做選擇，你選對了嗎？
基礎保養最後，幫肌膚補充具有油份的鎖水產品，是道不容忽視的動作，努力做了這麼多到保養，沒有使用油份產品來鎖住肌膚的養分，是否會徒勞無功？
接下來跟著豐傑生醫來看，四大保養質地鎖住保養成分該如何挑選？依照膚質依依解析！！
Part1. 乳霜（乾性肌膚／熟齡肌）
乾性、熟齡肌膚的人，不論是哪個季節常常會發生細紋、魚尾紋等等情形，嚴重時會面臨缺油、缺水，經常性的會乾癢、脫屑、不舒服，因此導致皮膚保水力差，小細紋較多，雙頰容易乾燥脫屑，這時建議選擇滋潤性較高的乳霜來進行全臉性的保養。
乳霜質地：油脂含量較高，滋潤度也是四種保養質地最高的，因此可以改善因乾燥造成的皮膚細紋。
Part2. 凝霜（乾性／中性／混合性肌膚）
臉部乾燥脫皮？每天習慣造就乾裂肌！
臉部長期出現乾燥、脫屑等…，看看自己是否有下列的5大習慣：
NG-Part1.淋浴時用熱水對著臉沖洗
洗澡時臉部用水柱強烈沖洗，會導致角質裡的保濕因子溶出，熱水也是造成乾燥的原因之一，可設定為弱水壓，且水溫不可超過33℃。
NG-Part2.採用按摩器材或毛巾、手摩擦臉部
摩擦或拉扯肌膚，會破壞角質層，讓肌膚變得乾燥。特別注意不要托腮、摸臉等習慣性的小動作。托腮的習慣動作也會傷害肌膚。
做家事也是運動，運動前吃東西避免脂肪囤積！
平時的輕度活動，消耗卡路里，減少久坐危害：
世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。
鼓勵「久坐者」，無法從事固定運動的族群，可透由日常活動量做「微運動」！
何謂「代謝當量」呢？
代謝當量（Metabolic Equivalent of Task,簡稱：MET）是一種進行生物活動時的一種生物學特性，可以用於計算從事某一類活動時的代謝水平。
代謝當量」計算方式如下：
活動消耗能量＝代謝當量（MET）✕ 體重（公斤）✕ 時間（小時）
變胖還是水腫？伸出手指頭按一下便知道：
睡醒時臉部浮腫，鞋子穿不下，雙腿於傍晚時腫脹難耐，這樣是變胖還是水腫呢？
採用一指神功立刻檢測水腫狀況，怎樣才算嚴重呢？
一、伸出大拇指按壓小腿內側，再觀查其凹陷程度，立即判斷：
1. 輕度水腫：輕微凹陷 2 mm，立即恢復，不嚴重。
2. 中度水腫：中度凹陷 4 mm，需數秒才恢復。
3. 嚴重水腫：深度凹陷 6 mm，持續時間較久，約需10-12秒才恢復，明顯可見下肢腫脹。
4. 重度水腫：嚴重凹陷 8 mm，會持續大於20秒，此時代表下肢水腫非常嚴重。
七大經期症狀，你有中了嗎？
每個女人的月經狀況都不同。部分女性流血兩天，而剩下女性可能流血一整週。也許你的出血量可能很少，幾乎不會引起注意，或者量大得足以讓你不舒服。可能會有嚴重經痛或輕微經痛。再來是變化，如果你的月經週期保持一致，就沒有理由擔心它們。如果月經週期發生任何變化，則應該保持警惕。
下列7大症狀，應該快速就醫：
Part1.月經該來沒來：
絕大多數女性的月經周期是介於21~35天，平均數是28天。
如果月經突然停止，可能有幾個原因：
第一種、一種可能性是懷孕，快進行驗孕測試。
第二種、壓力過大導致經期未準時到來，應該想辦法舒緩壓力。
想要變成蛋殼肌，皮膚應該要這樣保養！
明明天天保養，但是皮膚卻沒有變好，平繁更換保養品，卻不見多大的效果，會不會是因為保養步驟不對呢？
擺脫暗沉、乾燥、冒痘、皮膚滲油！從此擁有"蛋殼肌"只需要6步！
先問問各位清楚自己的膚質狀況嗎？跟著以下步驟自我檢測皮膚狀況：
1. 將臉清洗乾淨
2. 靜候10分鐘，確認鼻頭是否有冒油的情形
3. 再靜候20分鐘，確認額頭是否有冒油的情形
4. 使用手指觸摸或吸油面紙，分別按壓T字部位、臉頰
檢測結果如下：
增加新陳代謝的法典！輕輕鬆鬆窈窕美麗！
1.最佳捷徑：有氧運動做起來！
記住口訣：運動333「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」。
短短的30分鐘除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，最大的優勢是將氧氣帶到全身各部位，提昇新陳代謝率、燃燒脂肪，這會會持續數個小時之久。
快快跟著豐傑動姿動！！
2.重訓給它操起來！
人體肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速。
人約30歲之後，體內肌肉會逐漸流失，而導致新陳代謝下降，因此，想維持良好的代謝速度嗎？趕緊鍛鍊起來，快來增加日漸減少的肌肉量！
保健產品吃對了嗎？吃對才能真的保健！
市面上的保健產品玲郎滿目，吃對時間才能幫助我們保養身體！如果在不對的時間吃，無法好好吸收，可能還有反效果唷！
現在讓我們從成分、特性，來看看什麼時間點吃最合適吧！
1.早上建議吃哪些：B群、維生素C，因有提振精神的幫助，建議早上起來吃。
2.餐前建議吃哪些：水溶性的維生素、益生菌、膳食纖維，這些因為溶解環境在脂類較差，抑或沒有食物的胃腸道環境較佳，故餐前吃最好！
3.餐後建議吃哪些：維生素A、D、E、K，和葉黃素、魚油、月見草油，都屬於脂溶性成分的保健食品，因此適合在脂溶性環境溶解吸收，故餐後吃為佳！另外鋅、鐵雖沒有特定食用時間限制，但一般如鐵劑較常造成胃部不適，還是餐後食用好唷！
4.睡前建議吃哪些：鈣、鎂這些類離子有助於調節體內平衡，可幫助睡眠，所以睡前吃較佳唷！
來來來下面一張表輕鬆看（保存好！輕鬆吃）：
4招輕鬆保養私密處，炎炎夏日不臭臭：
炎炎夏日中，常常會發現私密處會有異味，導至於不敢與對方過於親密，深怕被友人聞到！尤其是生理期時會更加明顯。
其實私密處出現異味主要是因為潮濕、悶熱或是感染的關係，平常保養的方法有那些呢？
私密處問題，卻不知道該怎麼做嗎？可以用以下作法唷！
1. 使用衛生護墊，並勤加更換，生理期期間勤換衛生棉。
2. 避免穿緊身褲子，緊身褲會導致血液循環不佳，甚至於濕氣無法排出，寬鬆的褲子或裙子回最佳選擇。
3. 如廁後，衛生紙由前往後擦，避免肛門的細菌帶到陰部。
4. 每天補充人體所需水分，約2,000毫升，性行為前多喝點水，有利於性行為後如廁，把細菌帶走。
5. 洗澡時使用溫水沖外陰部，再用乾淨毛巾擦乾或用吹風機以冷風吹乾，保持乾爽。
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