fj FENGJIE — 豐傑生醫

睡不好怎麼辦？

你有失眠的問題嗎？如果長期睡眠不足或睡眠品質不好，容易讓人感覺疲憊、

頭痛、注意力無法集中、記憶力衰退、判斷力變差、與他人互動冷漠。

睡眠不足造成免疫力低下，讓身體處於「慢性發炎」的狀態進而引發各種

慢性病，像是肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等等。

黴菌無時不刻存在於我們生活中的許多角落，濕度高的時候不斷滋生，在潮濕的浴室更是時常見到。發霉所造成的黴菌不只會釋放過敏物質，成為引發過敏的重要元兇之一；假如不小心隨著空氣吸入體內，甚至有讓呼吸道嚴重病變的可能性。

【黴菌經常導致的疾病？】

1. 皮膚：
常見的灰指甲、香港腳等等，都是由黴菌所引發的感染病症，雖不會有致命性危害，但治療上需要一定時間，並不好根治。

2. 呼吸道：
黴菌的生長會產生孢子，體積小而輕非常容易經由空氣傳播飛散，假如被吸入體內的話容易造成肺部疾病，因此環境的濕度控制非常重要。<<空氣除濕機開起來！

粉絲兒們是否在各個部位，總是出現雞皮疙瘩卻不會消失呢？

那很可能罹患了「毛孔角化症」！

◉什麼是「毛孔角化症」？

多出現在手臂、大腿、臀部等部位，明明洗澡洗乾淨了，皮膚卻摸起來很粗糙，感覺有一粒一粒的突起，並且可能泛紅或暗沈，和雞皮疙瘩手感很像，像是長了粉刺一樣。
但毛孔角化症的部位並不會疼痛也不會病變。
毛孔角化症的盛行率其實不低，可說是相當常見，發生原因為毛囊的角質代謝過於迅速而導致毛囊周圍的角質堆積。

◉可能較容易出現毛孔角化症的人

大腿跟臀部總是凹凸不平，想穿短褲總是很不好意思——橘皮組織，你也有嗎？

因肥胖或其他原因，導致皮下脂肪球過度擴張，影響皮下組織並導致膠原蛋白流失，使得部份肌膚的脂肪厚度與彈性不同，令表皮凹凸不平整。

橘皮組織的生成機率，又因天生構造的關係因此女性高於男性。而女人也有可能從學生時代就開始有橘皮產生。

而橘皮的生成也不侷限於肥胖體質，即使身材纖細也有可能出現。

◉橘皮容易發生的原因：
1.睡眠不足：作息不正常影響身體代謝，壓力使自律神經失調，就有可能產生。
2.血液循環不佳：長時間久坐或站立而導致水腫，體內堆積多餘水分和老廢物質而附於脂肪細胞就有可能產生。
3.荷爾蒙失調：因荷爾蒙分泌不平衡也會也想代謝而導致橘皮組織產生。

洗臉看似是一件很簡單的事情，其實是需要相當用心的，如果用錯誤的方式洗臉，容易對皮膚造成傷害。近年來市場上總是能看到各式各樣的洗臉用具，強調著各式各樣的功效，真的有必要嗎？

接下來編編就來為大家解析各種洗臉用具吧！

◉洗臉刷：

洗臉毛刷的材質百百種，主要可見有纖維毛、馬毛、羊毛、豬鬃毛等等，刷毛的長度、粗細、軟硬、疏密各有不同，油性肌膚的毛孔清潔較需加強，可以選擇較硬粗的例如馬毛或豬鬃毛刷；混合或敏感肌可以選用羊毛，軟硬較為適中而不會過於刺激；偏乾的肌膚則可用常見的細軟纖維毛，適當加強清潔也不會因過硬而使臉部水分流失。

◉洗臉機：

洗臉機是一項並不適用於所有人的產品，其透過許多功能像是「震動、旋轉、音波」等來加強臉部毛孔髒污的去除。但像是敏感肌、在接受醫美療程或是臉部有傷口的人，就不建議使用了！（其他洗臉產品也是）建議有疑慮的粉粉可以先跟皮膚科醫師討論再決定。

美白絕對是所有女人一生不可避的議題，連帶防曬也一起浮上檯面備受關注。而市面上的美白產品百百種，用擦的真的夠力嗎？不妨連吃的也一起，搭配保養更有感！

因為美白產品經常添加抑制酪氨酸酶、促使表皮細胞代謝、阻斷黑色素送至表皮的成分來達到肌膚美白的功效。

在購買時除了確定產品中是否含有效的美白成分，更重要的就是要觀察是否會致敏。

因此除了做足外在的美白防曬，由食物從內在加強，更能有效成為「白雪公主」。因為紫外線刺激肌膚後會產生大量氧化自由基，破壞皮膚細胞組職，產生氧化反應致使黑色素產生。因此攝取對的食物，由體內提高抗氧化力，更能由內養成美美的白肌。

維生素C：維他命C可說是美膚聖品的代表成分，氧化能力高且能減少自由基產生。像是芭樂、奇異果、柑橘類、小番茄都富含維生素C，是美白食物的好選擇。

維生素E：可以減少不飽和脂肪酸的氧化，增進皮膚與血球健康，亦能減少自由基產生。可由堅果、菠菜、酪梨、金桔中多多攝取。

許多粉粉的臉都是油性肌膚，在出油的時候認為太油膩就要多洗幾次。

而這種過度清潔反而是讓臉上油光更加增生的兇手！因為油脂其實是保護肌膚的天然保濕層，過度去除反而會讓肌膚產生錯覺，以為肌膚太乾，增生更多油脂！

油性肌膚因為毛囊中的皮脂腺較為發達，而致油脂分泌快速，原因也分為「內因性」與「外因性」兩種。

內因性有可能是基因遺傳，或是皮膚生病了所導致。需要特別注意的是如果肌膚長期有油脂分泌旺盛同時又產生皮屑症狀的話，恐怕是「脂漏性皮膚炎」作祟！

脂漏性皮膚炎具有反覆發作的特性，在分泌旺盛的部位容易出現，發作時會導致明顯的外觀出油與發紅、脫屑症狀，較嚴重時也導致青春痘與面皰的產生，而不僅只由頭皮和臉，腋下、胸口、背部也有可能發生。

作息不正常、時常熬夜、壓力大以及季節交替或是具有刺激性的飲食皆容易誘使脂漏性皮膚炎反覆發作。因此假如有這樣的症狀反覆發生，建議儘速至診所醫院尋求醫生幫助。

外因性很有可能的一大原因即是「過度清潔」，使用清潔力過於強力的洗面產品，將肌膚表面天然的脂膜洗掉，破壞肌膚保濕功能而致使乾燥，令皮脂腺分泌更多油脂。

「吃藥一定要配白開水嗎？」這經常是許多人在吃藥或保健食品時感到的疑惑，如果不想影響藥效和吸收，但又想喝飲料的話怎麼辦？編編接下來就來替大家解答，吃藥究竟能不能配飲料吧！

配飲料究竟行不行？——編編詢問了藥師表示：不知道民眾所吃下去的究竟是什麼藥，很難告訴大家配飲料服藥的話，會對人體產生什麼影響。

但根據大數據分析，以下四種飲料容易與藥物交互作用：

1. 咖啡因飲品：
因為咖啡因具有刺激人體交感神經的效果，所以容易和藥產生交互作用，進而影響藥效的降低或是增強，更影響著人體新陳代謝的效率，容易提升用藥風險。像是茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，都不建議用藥時一起服用。

雖然還無法完全遠離冷氣與短袖，但身體的各種地方都不免從小細節中透露出「換季的來臨」！

伴隨著季節交替之際，我們的心情、肌膚、呼吸道等地方總是起起伏伏，小狀況不斷得讓人心煩。到底該怎麼應對換季所帶來的困擾呢？

1.皮膚乾癢、濕疹：

每到換季皮膚總是鬧「肌荒」，細紋、脫皮通通出現，甚至濕疹發作，癢得不得了。為了恢復肌膚水嫩，根據不同時期選擇適合膚質的保養品是很重要的，甚至混和性的肌膚也要分部位保養。

  >> 不同膚質怎麼選？ 

除了多加強局部保濕，也要盡量避免噴水取代乳液，只會愈噴愈乾而已。

濕疹出現也須注意保持乾爽，減少物質刺激和避免過度抓癢。洗澡時避免洗過燙的水，過後立刻使用乳液，才有可能減輕換季所造成的皮膚過敏。

現代人精緻飲食而導致肥胖的問題愈來愈普遍，減肥議題也時常在我們的生活中出現。

減肥的朋友們在站上體重計後，看到愈來愈少的數字，想著可以穿上更小一號的衣服都忍不住十分雀躍～可是我們減重的同時也容易遇到一件難以忽視的問題——皮膚鬆弛！

減肥是甩肥肉，但絕對不是甩皮！看到皮膚的皺紋增多，也沒有以前的光澤感時，是因為減肥的方式出問題了：

1. 錯誤的減重方式：
許多人的減肥方式單靠節食而不運動，這樣是不對的，這樣容易導致脂肪和肌肉一起流失，讓皮膚缺失膠原蛋白而缺少支撐，原本被填滿的皮膚當然就會變成鬆垮垮的皮了。

根據影響研究所（Health Effects Institute,Hei）最新《2019全球空氣報告》指出，PM2.5空氣污染已成為全球致死第五大因素，全球也有近一半人口暴露於家庭空氣污染中。

有時候天空看起來並不特別霧濛濛，也不覺得呼吸有特別狀況，其實空氣污染依然在你我身邊～千萬不要輕忽了空污危害對我們身體的影響。

PM2.5就是空氣中的細懸浮微粒，吸入容易刺激呼吸道引起不適，導致各種慢性疾病發生。<<所以外出戴口罩超級重要！

1. 心血管疾病：
許多人聽到空污馬上聯想到呼吸上的疾病，但PM2.5極小可以穿過肺泡，就會帶著毒素進入血管循環全身，導致動脈硬化——可不只有高血壓糖尿病能導致了。

2. 呼吸道疾病：
髒空氣進入身體的最大管道一定是我們的呼吸道，像是氣喘、過敏等很大一部分都是因為髒空氣而加劇症狀，對免疫力差的人容易造成更大的傷害。

生活中難免碰撞，造成身體上的各種大小傷口，或是為了治療開刀、甚至醫美療程，這些各式各樣的傷口除了紅腫疼痛，更怕的就是留疤與感染了！
大傷口總是比小傷口的照顧更費心，除了小心照護以外，飲食絕對是更重要的另一塊。沒有均衡的飲食，容易影響傷口的癒合能力，提升留疤的可能性。

沒有足夠的營養，提升自體免疫能力，也容易造成病情與傷口的進一步惡化，接下來就來看看該吃些什麼吧！

⦿ 膠原蛋白：傷口護理可以加強攝取的營養素中，就屬膠原蛋白最重要了，關係著身體組織與真皮層的細胞修護。可以多食用蛋豆魚肉類、乳製品和富含膠質的食物，或是直接攝取膠原蛋白，都是很好的選擇唷！

許多人因為工作或是生活習慣不良關係，導致骨骼與關節受損，腰背與關節時常痠痛，這時大家經常會選擇攝取鈣質來補足骨骼缺失的營養。
事實上，想要強化骨骼，鈣質與膠原蛋白都是缺一不可的唷！骨骼中，鈣質就像是磚塊，而膠原蛋白就是水泥，有充足的膠原蛋白才能使磚塊與磚塊之間組建密合，將骨骼中的鈣質保護好，提高骨骼的緊密度。
而膠原蛋白對於「軟骨」結構的穩定也相當重要，有時關節不適正是因為軟骨受損導致的。
因此「鈣片」與「膠原蛋白」是能一起服用而不衝突的唷。

◉ 鈣質補充從這裡：
牛奶是鈣質的最佳補充來源，也容易被人體所吸收，而海鮮魚類，例如吻仔魚、沙丁魚、牡蠣或小魚乾，還有木耳、芥藍菜等深色蔬菜，都是富含鈣質的食物。

對現代人而言，染髮、護髮已經非常融入生活了。

漂漂的外表有助於人與人之間的交流，也能讓自己有一整天的好心情！

頭髮的護養也不是一門簡單的學問，和我們洗髮、吹整與生活型態都息息相關，只要一點小動作，還有更多細節的注意，就能輕易養護出美美的秀髮了。

接下來就讓編編來告訴大家養出一頭美麗秀髮的秘訣吧！

1.去除多餘水分：洗完頭沒有擦乾直接吹，絕對是NG的～沒有吸收多餘水分直接接觸吹風機，很容易因為高溫而受損。因此建議最好先用毛巾吸收一些水分，吹嘴也不要直接接觸到髮絲，才不會破壞髮質。

2.避免同一側吹太久：有許多人習慣先吹好一邊，再吹另一邊。但一處接觸長時間高溫，非常容易被烤焦，因此多側交替，讓頭髮能稍微冷卻是最好的。

腸胃經常咕嚕咕嚕響，不是經常拉肚子就是排便不順嗎？以為是吃壞肚子，或是蔬果吃得不夠導致便秘？注意！這可能是「大腸激躁症（rritablebowelsyndrome，簡稱IBS）」作祟。

《營養藥理學與治療學（Alimentary Pharmacology & Therapeutics）》期刊研究中發現，腸躁症在國內的盛行率約有23％，每五人就有一人備受持續性的腸胃病症困擾，而再根據董氏基金會2013年與2016年的調查，腸躁症常見於年輕族群。還有更多不同地區的報告顯示，腸躁症患者女性多過於男性；在歐美國家裏，腸躁症患者的男女比例約為1：2，亞洲國家也約為1：1.8。由此可見腸躁症正逐漸年輕化、女性化，已經成為年輕族群的病症之一。

許多人認為腸躁症僅是「腹瀉、拉肚子」，但「便秘」竟然也是腸躁症的症狀之一？！

《腸躁症病因不明？但與哪些相關呢？》

⦿ 環境：經常身處在什麼地方？

⦿ 情緒：心情起起伏伏，總是很緊張？

⦿ 睡眠：睡前輾轉反側，入睡後易驚醒！

現今美甲日新月異，光療美甲更是吸引許多女孩趨之若鶩，成為美甲愛好者。有一雙美美的手，讓心情更美好，成為穿搭打扮的加分point。而"指甲保養"其實也與健康息息相關，做光療的價格也不便宜，該怎麼保養指甲可以讓美甲維持得更久呢？快讓編編來告訴你吧！

指甲也被稱為健康的指標，只要身體一有端倪就容易反映在指甲上面，反之也能從指甲的狀態來觀察自己的健康狀況。

平常應當小心變色、重甲、縱橫線、黑點等情況！如果持續了好一陣子，就該盡快去尋求醫療的處理與檢查唷！

《平時指甲保養》

⦿ 水分保濕：不只一般肌膚，手部肌膚的保濕也相當重要，忙完洗個手，連著指甲一起塗上護手霜，或是為指頭塗上指緣油，就能養成健康又有彈性的指甲唷！<<還能常保嫩嫩的手呢～

⦿ 營養攝取：指甲的構成來源為一種稱為「角蛋白」的軟角質，可以經由膠原蛋白和各式維生素補充來增加韌性與亮澤度，才不容易斷裂。

總覺得自己的臉很大嗎？其實國字臉或是大餅臉有一部分跟天生有關，
但不少人是因為作息不正常，加上飲食缺乏控制，導致贅肉和水分堆積，因此臉部有浮腫情形！
重點是臉型很難單靠運動改善，所以目前建議是採用拍打經絡的方式，促進氣血循環，拉提局部肌膚、增強水分代謝，達到瘦小臉的效果。

1.倒適量的精油或按摩油在手掌上，由下往上均勻塗抹於兩頰。

2.雙手四指併攏，由下往上，從嘴角往耳際輕輕拉提，右手重複以上動作，兩邊臉頰分別落在。

3.食指按壓大迎穴20下。

誰說一孕傻三年，還沒懷孕就覺得自己快傻了！很多粉粉私信跟編編說自己很容易忘東忘西
問編編該怎麼做？由於真的太多粉粉問了！因此編編再次出動整理好文給各位囉！

為什麼記憶力會變差呢？
美國研究指出，女性於中年後會有記憶和認知能力衰退的情形！
其竟然竟和『壓力』有關？！所以壓力會導致記憶力變差嗎？跟著編編看下去！

約翰霍普金斯大學8月發表在《老年心理學國際期刊（International Journal of Geriatric Psychiatry）》的研究，
持續追蹤900名受試者近30年，受試者平均年齡為47歲。
最近一次進行評估調查顯示，當中47％男性和50％女性，過去一年曾遭遇變故，包括：夫妻關係不睦、離婚、至親離世、失業、病痛、空巢，以及退休等...。
研究人員分別在不同時期，測試受試者的詞彙記憶和認字能力。

先來看看什麼是子宮內膜？
子宮內膜是子宮的內層組織，它受體內賀爾蒙影響而產生週期性的變化。
隨著週期變化子宮內膜會逐漸增厚。
當女性懷孕時，內膜就成為受精卵的溫床，若沒有懷孕或受精卵著床失敗，子宮內膜便會自然脫落、排出子宮，這些組織伴隨著血水，就是所謂的「月經」。

何謂子宮內膜異位？
子宮內膜異位，顧名思義「異位」就是不在正確、原本的位置，也就是說原本應正確生長在子宮內膜層的內膜組織，它卻跑到子宮內膜以外的地方生長、居住，有此情況發生時即稱為「子宮內膜異位症」。

子宮內膜異位分為兩種生長情形：
1. 子宮內膜組織至子宮肌肉層生長：稱為子宮肌腺症。
2. 子宮內膜組織至子宮以外的地方生長：例：卵巢位置（又稱：巧克力囊腫）、輸卵管、子宮韌帶、骨盆腔、子宮直腸凹陷、陰道、腸道、膀胱，……等。

在看如何預防子宮肌瘤前，先瞭解何謂子宮肌瘤？
子宮肌瘤是一種常見的婦科疾病。隨著女性年齡上升，罹患子宮肌瘤的機率也隨之上升。
從內政部統計處發現，106年度起台灣平均生育年齡落在30.7歲為第一胎，在這個年齡層所罹患子宮肌瘤的平軍發生率約為2成，
邁入中年的這段期間，更是會逐漸上升，由台灣統計處可知落在更年期的婦女平均年齡落在49歲，且該年齡層的婦女就有一半罹患子宮肌瘤。

子宮肌瘤是否有對應的症狀呢？
子宮肌瘤屬於良性腫瘤，對於人體的的影響並非像癌症可能會有轉移到全身的情形。
所發生的症狀，跟本身大小、發生位置息息相關。
在講子宮肌瘤症狀之前，要強調一點！大多數人「根本無症狀可知道」！
但子宮肌瘤有症狀的人，卻會因症狀和其它疾病重疊，而容易和其它疾病搞混。